Varje person som är benägen att ta väl hand om sin figur har en favoritkost som redan har bevisat sin effektivitet.Och andra, för att slänga de ödesdigra kilona från disken på vågen, tillgripa extrema åtgärder, håna deras kroppar med hungerstrejker, utmattande träningspass i gymmet, men ser inte det efterlängtade resultatet. Det finns många anledningar till detta. Först och främst fysiologi. Varje persons kropp är individuell, och en slumpmässig kost kommer inte att ha en gynnsam effekt på processerna som sker i den i 100% av fallen. Detta förklarar den så kallade ineffektiva sportparadoxen.
Du har förmodligen sett människor i fitnessklubbar "i en voluminös kropp" som dödar sig i månader bakom löpband, men tiden går, och de går fortfarande inte ner i vikt. Men förutom fysiologiskt motstånd "gräver dessa människor själva så att säga" ett hål för sig själva ".
När allt kommer omkring, efter att ha kommit hem efter ett 2-timmars träningspass, äter de igen upp de arbetade kilona, med tanke på att det är deras plikt. Om du själv deltar i ett så obehagligt fenomen, kom ihåg att om du inte har varit yrkesmässigt engagerad i sport i minst 5 år är det dumt att bara sätta alla dina förhoppningar på gymmet.
Att gå till gymmet eller jogga i parken 3-4 gånger i veckan tillsammans med din favoritkost är vad du behöver.
På tal om dieter. Vilket näringssystem kallas det mest effektiva, men samtidigt ganska adekvat i förhållande till kroppen? Finns det ett bevisat sätt att få resultat, till exempel minus 10 - 15 kilo per vecka? Vårt svar är definitivt ja! Och vi kommer gärna att berätta om en sådan metod - kosten för älskade.
Kärnan i kosten
Det är inte känt av vem och hur favoritdieten utvecklades. Men det faktum att det har fått ett stort erkännande runt om i världen, garanterat höga resultat, och till denna dag används aktivt av hundratals kvinnor och män med problematisk kroppsvikt eller helt enkelt vill snabbt bli av med 10-14 kilo på 7 dagar varje dag, är obestridligt.
Sammanställarna av kosten för Favoritdieten tog väl hand om sina avdelningar. Under de kommande 7, 14 dagarna behöver du definitivt inte svälta på en månad.
Till skillnad från hårda metoder, till exempel en drickdiet, där, förutom att dricka, tuggning är förbjudet i 30 dagar, rekommenderar Favoritdiet användning av olika produkter under hela perioden. En-dags monodieter, som ingår i listan över favoritlaget, innehåller i sin tur en enda produkt för varje dag.Det verkar som att menyn kännetecknas av sin variation och smak, men det är inte helt sant.
Du kan lämna kosten på ett positivt humör efter en vecka. Men användningen av samma mat i 14 dagar eller en månad kan påverka humöret avsevärt. Dessutom är vi alla vana idag att "gripa" våra problem med söt mat, som förresten frigör endorfiner (humörhormon) som får människor att le (jordgubbar, choklad, bananer, nötter).
På den älskades kost måste du begränsa din aptit något, så kosten är fortfarande strikt och obalanserad.
Men trots de positiva aspekterna kan denna metod för att gå ner i vikt inte kallas universell eller obestämd. Det är mer lämpligt för en engångsfettförlust. Under de kommande 7, 14, 30 dagarna rekommenderas du ständigt att stanna hemma, helst utan långa resor eller förhandlingar, eftersom kroppen redan är hårt belastad: en allvarlig belastning på njurarna och riklig avföring garanteras.
Med tanke på att denna metod för att gå ner i vikt kombineras från många typer av lossningsdieter, är det lämpligt att använda den på samma sätt, till exempel som att lossa 5 dagar, gradvis efter en speciell meny.Mat för en nära framtid är inte hög i kalorier för dig.
Som med alla metoder för att gå ner i vikt behöver du ödmjukhet, viljestyrka och känsla av proportioner, särskilt den första och andra dagen. Men även om du kan stå ut med en monoton meny finns det ingen garanti för att din kropp kommer att göra detsamma.Varje dag en annan, men samma kost - detta är en verkligt stressig situation för kroppen och kommer att tvinga den att lägga alla sina energireserver i ugnen i form av ödesdigra lipider (fetter).Många recensioner bekräftar statistiken, med korrekt anpassning och tillämpning av metoden i ditt dagliga liv är en förlust på 5 till 10 kg möjlig på en vecka.
För dem som vågar sitta på sin favoritkost i alla 30 dagar, garanteras ännu mindre antal på vågen.
Förberedande skede
Så vi kom på vad grunden för den älskades kost består av, fick reda på hur mycket du kan slänga på en vecka eller månad, nu ska vi gå vidare till handling. För att uppnå den effekt vi behöver och få ett resultat av -5-10 kilo per vecka bör du noggrant förbereda:
- Om du har ett allvarligt problem med övervikt, kontakta din dietist först. Om överskottet bara uppstår vid överätning, finns det inget att vara rädd för, du kan säkert börja en diet. Men störningar på hormonnivå kräver noggrann diagnos, och att gå ner i vikt på mycket effektiva dieter bör skjutas upp;
- 7, 14 dagar innan kosten, börja självrengöra kroppen. Bli kär i renat dricksvatten, som bör konsumeras minst 1, 5 liter per dag. Uteslut läsk, alkoholhaltiga drycker, mjöl och salt, fet och söt från den dagliga menyn. Var noga med att avsätta tid för sport, detta kommer att förbättra dina resultat;
- Trots att listan över produkter för den närmaste framtiden är ganska enkel, och alla hemmafruar kan hitta den i sitt kylskåp, rekommenderar vi fortfarande att fylla på ett komplex av dessa vitaminer: frukt, grönsaker, proteiner - allt finns där.
Dricksdiet, frukt, grönsaker
Vad är den sju dagars näringskedjan för älskarens kost? Vilka livsmedel i din dagliga kost garanterar effektiv viktminskning? Så, frukost, lunch och middag i en vecka alternerar enligt denna typ:
- Måndag: dricka.Vi lossar kroppen för viktminskning med hjälp av vätskor: nötkött, kyckling, grönsaksbuljonger. Mejeriprodukter, kompottar och gelé. Varmt, kokt vatten, kaffe, te, etc.
- Tisdag: Grönsaksdag.Den andra dagen av kosten kommer att markeras som en grönsaksdag. Du kan använda tomater, gurkor, kål, paprika, morötter och potatis;
- Onsdag: dricka.Vi upprepar måndagen, dricker vätskor, soppor, buljonger;
- Torsdag: Det är dags för frukt.Du kan bara äta en fruktdiet: vi rekommenderar starkt fettförbränning av kiwi och grapefrukt, annars är allt möjligt: bananer, meloner, äpplen, apelsiner, druvor;
- Fredag: proteindag.I detta skede behöver kroppen protein, så berika kosten med proteinprodukter (du kan kokt fisk och kyckling, ägg, yoghurt, kycklingbröst). Men, trots det stora utbudet och möjligheten att "vandra", kan du bara äta små 5-6 portioner (använd gärna dessertplattor);
- Lördag: dricka.Vi upprepar måndag- och onsdagmenyerna;
- Söndag: utgång.Näring blir balanserad. Du kan göra allt du åt på en vecka: proteinyoghurt och kompott till frukost, lunch - frukt- eller grönsaksallad, eftermiddagsmat - samma frukter, grönt te, middag - kyckling, nötkött, grönsaksbuljong.
Om det behövs kommer detta att pågå i 10, 14 dagar. Valet mellan produkterna är varierat, men för att gå ner till 10 kilo på en eller två veckor och samtidigt känna dig bekväm, från den sjunde dagen, byt till hälsosam mat med samma små portioner. Ingen snabbmat, inga chips, ingen pizza, ingen läsk. Istället äter du grönsaksoppor, buljonger under de kommande tio dagarna efter din älskades diet.
Försumma inte färskpressad fruktjuice, sallader. Ät magert kött, nötter, torkad frukt, fisk (minst två gånger i veckan). Detta kommer att utrusta din dagliga kost avsevärt med fördelaktiga näringsämnen, vilket gör det lättare att lämna kosten.
Om du, efter att ha observerat en strikt diet i 8-10 dagar, äter mjöl eller mycket godis, inte förväntar dig tillfredsställande resultat, är du garanterad en känsla av obehag. Så alla dina ansträngningar kommer att bli intet.
Glöm inte att favoritdieten är mer lojal mot hälsan. Därför, för att uppnå maximal effekt 7, 10, 14 dagar, minst en timme om dagen, ägna åt intensiva sportaktiviteter. Och även i de efterföljande perioderna för förebyggande.
Snabb viktminskningsmeny
Det första receptet för någon dag om du har gått ner i vikt i mer än 10 dagar:
- Frukost: upp till 200 gram fettsnål kefir, en kopp kaffe utan socker;
- Lunch: kycklingbuljong, nötkött, grönsaker, kålsallad;
- Eftermiddagsmat: färskpressad äpple- eller apelsinjuice, 2-3 matskedar havregryn;
- Middag: Kycklingbröst 100-150 gram, grönsaksallad, osötat te;
- Innan du lägger dig: ett glas kefir eller mjölk.
Det konsumeras i måttliga portioner med jämna mellanrum.
Stabil kost för den älskades kost, påskyndar resultaten:
- Det föreslår att man begränsar de två första dagarna till fast drickande. I stora mängder, byt kefir och vatten;
- På den tredje dagen, välj en frukt för konsumtion (det spelar ingen roll, äpplen, apelsiner eller bananer) så att sur flytning sker i kroppen, fortsätt att dricka vätska;
- Från 4-6 dagar buljonger, kokt kyckling, vatten;
- Dag 7 - drick vin och ät det med ost. Växla i mycket små portioner.
En sådan regim kommer att eliminera 10-15 kilo på en vecka. Han kommer dock att kräva dubbelt så mycket ansträngning och järnvilja från dig. Glöm inte att säkerställa en smidig utgång från den sjunde dagen. Du kan börja med flytande spannmål och sallader, sedan lätta soppor och kött i små mängder.
För- och nackdelar med metoden
Fördelarna med Favorit -matkedjan är bildandet av viljestyrka och "avslutning" av irriterande kilo som inte ville försvinna med andra dieter. Redan om 7, 14 dagar kommer du att förstå en viktig sak: din hjärna styr kroppen, och inte tvärtom. Detta är en ovärderlig lektion som kommer att vara användbar för dig under hela ditt liv.
Nackdelarna med metoden är först och främst sannolikheten för problem med mag -tarmkanalen, försvagning av kroppen, apati (det kommer att gå över i det sista stadiet för att gå ner i vikt). Dessutom kommer varje kost som driver kroppen in i överlevnadskampens ramar att medföra sina negativa överraskningar i form av avvikelser i hälsotillståndet. Fundera noga över vad och för vad du bestämmer.
Kontraindikationer
En aspekt som förtjänar särskild uppmärksamhet. Även om du redan är fast besluten att gå ner i vikt, är alla nyanser i den älskades diet tydliga för dig, du bör bara rusa i strid när du är helt beväpnad. Och för att inte orsaka mer skada än nytta, kolla in metodens kontraindikationer:
- Akut njursjukdom;
- Gastrit;
- Ischemiska sjukdomar;
- Graviditet;
- Omedveten tendens att äta för mycket;
- Matsmältningsproblem.
Om du har minst en av de angivna avvikelserna, skjuta upp trangen att kraftigt begränsa huvudkosten, även i 5-10 dagar. Kanske en mer skonsam teknik, till exempel 6-kronblad, kommer att fungera för dig.
Rekommendationer
Det svåraste, som med vilken diet som helst, till en början. Var särskilt uppmärksam på att komma ur en stel kost. Detta bör göras smidigt, gradvis flytta till den vanliga dagliga menyn. Endast på detta sätt kommer du att kunna fixa vikten under lång tid, vilket du lyckades uppnå på 7, 14 dagar av den älskades kost. Gå ner i vikt kommer att gå smidigt om du ger dig själv en positiv moral. Var säker på dig själv under hela den föreskrivna perioden av metoden för att gå ner i vikt, oavsett om det är 5, 10 eller 30 dagar.
Håll en matdagbok och registrera dina framsteg över tiden. Lyckades du förbereda hälsosam juice till frukost för dig själv i 3 dagar? Redan en prestation!
Dessutom kommer den etablerade kosten inte att betraktas som human och korrekt om du plötsligt bytte till den. Ignorera inte förberedelsestegen. Och även om vi redan har presenterat en detaljerad meny för dig, har vi fortfarande ett par intressanta tips på lager. Regelbunden konsumtion av fett kött, korv av dig, minska till intet, men du måste äta fisk, kyckling, kalkon och kalvkött regelbundet. Mejeriprodukter är oändliga fördelar, men bara med en låg andel fett, kom ihåg detta.
Socker och kryddor med smakförstärkare förhindrar starkt viktminskning. Så ge inte efter för charmen med söta kakor och bakverk.
Och slutligen, oavsett vilken typ av diet du väljer, ät alltid i små portioner flera gånger om dagen. Detta kommer att vara den bästa lösningen på problemet med övervikt, eftersom all mat som äts omedelbart kommer att konsumeras som den viktigaste energikällan, utan att skapa fettavlagringar.